راه هاي طبيعي براي افزايش قد کودکان
تاریخ انتشار: ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۳۳۱۸۳۹
خبرگزاري آريا - ورزش و فعاليت بدني در بلند شدن قد کودک نقش زيادي دارد
روش هاي طبيعي براي افزايش قد کودکان
قد فرزند شما بستگي به عوامل مختلفي مثل ژن، ميزان فعاليت بدني، کيفيت رژيم غذايي، سلامت عمومي بدن و … دارد. امروز تمايل به مصرف قرص و داروهاي افزايش رشد زياد شده است در حالي که راه هاي طبيعي هم براي افزايش قد کودکان وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خواب منظم در رشد کودکان تاثير زيادي دارد
فرزند شما براي اينکه رشد مناسبي داشته باشد به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارد. سعي کنيد اين عادت را در فرزندتان ايجاد کنيد و طي يک برنامه ي خواب حتي در روزهاي تعطيل زمان بيداري و خواب را تغيير ندهيد، حتما اوايل اجراي برنامه کمي برايتان سخت بوده و ممکن است فرزندتان همکاري نکند، خصوصا اينکه در روزهاي تعطيل بايد مثل بقيه روزها بيدار شود. اما شما با برنامه هاي تفريحي و حذاب مي توانيد مانع از خوابش بشيد. مثلا با فرزندتان قرار بگذاريد صبح به کوه يا پياده روي برويد.
افزايش قد کودکان با استفاده از پروتئين در رژيم غذايي
فرزندتان را تشويق کنيد که يک رژيم غذايي غني از پروتئين داشه باشد. در اين زمينه مي توانيد بيشتر از گوشت بدون چربي و ماهي در رژيم غذايي استفاده کنيد و يا در ميان وعده از انواع دانه ها و آجيلها استفاده کنيد.
ورزش را فراموش نکنيد
کودک شما بايد به طور منظم ورزش کند. مهم است که فرزندتان فعال باشد و در بازي و تمرين منظم شرکت کند. فرزندتان را تشويق کنيد که در فعاليت هاي جسماني مانند دوچرخه سواري، پياده روي، ورزش در فضاي باز شرکت کند.
رژيم غذايي متعادل
يک رژيم متعادل به فرزندتان کمک مي کند تا از سلامت کامل برخوردار شود. اصل مهم، استفاده از همه ي مواد مغذي ضروري در رژيم غذايي است که بايد حتما به آن توجه شود. علاوه بر تمام نکاتي که گفته شد و مي دانيد مصرف ميوه و سبزيجات تازه هم نقش زيادي در بهبود سلامت عمومي بدن دارد که نبايد فراموشش کرد.
شيوه زندگي سالم را دنبال کنيد
شيوه زندگي سالم از خانواده نشات ميگيرد که تاثير زيادي بر رشد فرزندان دارد. خوردن غذاهاي خانگي به جاي غذاهاي فست فود، همچنين گذران وقت و انجام فعاليت هاي خانوادگي به جاي اتلاف وقت و انجام بازاري هاي کامپيوتري.
فرزندتان را به کلاسها و اردوهاي مختلف ببريد و از فعاليت هايي مثل سنگ نوردي، هنرهاي رزمي، شنا، تنيس و غيره با هم لذت ببريد. با توجه به علاقه فرزندتان يک رشه ورزشي را انتخاب کنيد و او را براي رفتن به کلاس در زمان هاي مشخص شده همراهي کنيد، و يا هر روز براي رفتن به مدرسه کمي زودتر از خانه راه بيفتيد و پياده مسير رو طي کنيد.
اندازه گيري دقيق قد در خانه
براي به دست آوردن اندازه دقيق قد فرزندتان بايد هر چيزي که روي سرش قرار دارد مثل گيره مو و يا موي بافته شده را باز کنيد طوري که هيچ ارتفاعي به قد کودک ندهد. از کودک بخواهيد روي زمين بدون فرش يا موکت کنار ديوار بايستد و پاشنه پا را کاملا به ديوار بچسباند و راست بايستد، دست ها بايد در طرفين باشه و شانه ها بايد راست باشد و حالت افتاده نداشته باشد. جلو بريد و از پهلو به حالت ايستادن کودکتان نگاه کنيد بايد شانه، سر، پاشنه و باسن به ديوار چسبيده باشه. از يک کتاب ميتونيد براي نشانه گذاري استفاده کنيد. حالا يک ضلع کتاب رو روي ديوار بذاريد و ضلع ديگه رو فرق سر فرزندتون و نشانه گذاري کنيد.
منبع:2nafare.com
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۳۳۱۸۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه افرادی در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند؟
افراد مسن، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، افرادی که درگیر بیماری کم‌خونی همولیتیک خودایمنی هستند و همچنین کسانی که مشکل سوء جذب دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ویتامین B۱۲ یک ویتامین ضروری است که بدن به آن نیاز دارد، اما نمی‌تواند به تنهایی آن را تولید کند، بنابراین باید برای دریافت آن از رژیم غذایی مناسب پیروی شود؛ ویتامین B۱۲ برای تولید DNA بسیار مهم است و نقش کلیدی در تولید گلبول‌های قرمز دارد.
افراد مسن، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، افرادی که درگیر بیماری کم‌خونی همولیتیک خودایمنی هستند و همچنین کسانی که مشکل سو جذب دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند، در صورتی که در معرض کمبود این ویتامین قرار دارید، مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید؛ کمبود ویتامین B۱۲ را نباید نادیده گرفت، زیرا کمبود طولانی مدت آن باعث بروز مشکلات جدی سلامتی می‌شود.
علائم مراحل اولیه کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟کمبود خفیف ویتامین B۱۲ ممکن است با علائم خاصی همراه نباشد. با این وجود، رایج‌ترین علائم اولیه آن شامل ضعف، خستگی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون دلیل، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، افسردگی و تحریک‌پذیری می‌شود.
تأثیرات طولانی‌مدت کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟کمبود ویتامین B۱۲ در طولانی مدت باعث بروز مشکلات سلامتی جدی می‌شود. این موارد شامل بی‌حسی و گزگز دست و پا، از دست دادن بینایی، اختلال شناختی و از دست دادن حافظه می‌شود؛ همچنین، ممکن است منجر به احساس گیجی، مشکلات راه رفتن و مشکلات گفتاری شود.
چه غذاهای حاوی ویتامین B۱۲ است؟گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و محصولات لبنی به صورت طبیعی سرشار از ویتامین B۱۲ است. هیچ منبع گیاهی دارای ویتامین B۱۲ نیست، بنابراین افرادی که از رژیم‌های غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، باید از غذاهای غنی شده با ویتامین B۱۲ استفاده کنند؛ افرادی که نمی‌توانند نیاز ویتامین B۱۲ بدن خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنند، لازم است با تجویز پزشک از مکمل‌های این ویتامین استفاده کنند.
کد خبر 750589
همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری از خردادماه سال جاری